C позитивным интересом об экологичных идеях, товарах и услугах

Выбираем продукты для красоты и здоровья

Как часто, просматривая очередной женский интернет журнал, Вы наталкивались на новую диету, и думали с легким сожалением: «чувство голода, это не для меня», и в то же время хотелось бы попробовать. Мы постарались в этой статье подобрать наиболее полезные, с точки зрения диетического питания продукты, употребляя которые, можно не только пережить диету без чувства голода, но и сделать её даже приятной. Прежде хотелось бы перечислить ряд общих рекомендаций. Продукты должны быть простыми, доступными по цене и, желательно, выращенными в вашем регионе. Если можете, отфильтруйте продукты, которые, вероятно, являются генно-модифицированными. Чем меньше продукт обрабатывался - тем лучше. Разумеется, лучше полностью отказаться от пищи животного происхождения. Чем меньше вмешательства человека в селекцию и приготовление - тем лучше. Таким образом, лучше отказаться от гибридов.экологические проблемы

  • Яблоки занимают почетное первое место. Волокна клетчатки, фруктоза и сахароза, богатое содержание витаминов и минералов, а так же железа обеспечивает клеткам организма отличное питание. Яблоки хорошо утоляют голод, а значит, и помогают перенести низкокалорийную диету, не испортив при этом настроение.
  • Уксус яблочный сам по себе, естественно, не несет какой нибудь ценности, но как заправка для салата, приобретает для нас уже особый смысл. В небольших количествах он благотворно влияет на микрофлору кишечника.
  • Спаржа (спаржевая фасоль) содержит всего 10 - 13 калорий в одном стручке. Приготовленная на пару, она может быть вкусной составляющей салатов или гарнира. В её состав входит необычайно полезная для печени фолиевая кислота, клетчатка, Витамины группы C, E, B, и минералы. Спаржа снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Фасоль - это полезный углевод. Её зерна содержат много клетчатки и являются противогрибковым, антибактериальным и антивирусным средством. Фасоль полезно употреблять в любом приготовленном виде.
  • Бананы - это калорийный продукт. Но всё же - диетический. Содержит много калия и хорошо утоляют голод. Все поступающие к нам бананы обрабатываются небезвредным химическим  веществом, название которого написано на каждой коробке. Кроме того, 100% поступающих к нам сортов - ГМ.
  • Авокадо очень калорийный продукт. Но его жиры действуют совсем не так, как животные жиры. Если не объедаться этим продуктом, то его жиры не будут откладываться в организме. Тем не менее, авокадо - это чужой для нас продукт. Я раньше любил гуакамоле, но потом понял, что мне это просто не нужно.
  • Ягоды - это продукты, замедляющие старение организма. Они богаты антиоксидантами естественного происхождения. Содержат минимум калорий. Ежевика и малина к тому же богаты клетчаткой. Ягоды - ценнейший источник полезных веществ. Полезность значительно снижается после варки.
  • Брокколи Включает в себя вещества, препятствующие образованию раковых клеток. Перед приготовлением нарежьте брокколи и дайте полежать десять минут. Это даст возможность выработаться полезному ферменту «myrosinase». Содержит всего 34 калорий на 100 гр.
  • Лапша гречишная по сравнению с любой другой лапшой богата клетчаткой, а так же растительными белками. Вообще злаки, богатые клетчаткой и протеином – отличный выбор для диеты. Основные злаки для здорового питания - это гречневая, перловая, овсяная крупы, а также рис (лучше слабошлифованный).
  • Каперсы не так уж и богаты витаминами и минералами, однако для придания вкуса и аромата незаменимы. Скучная диетическая пища приобретет новые оттенки , если в неё добавить несколько каперсов. Это украсит пресный диетический период в вашей жизни.
  • Имбирь усиливает вкус, придает её аппетитность, стабилизирует метаболизм, очищает кровь, благотворно влияет на пищеварение. Тому, кто почувствовал симптомы гриппа, может быть полезен чай с имбирём, который замечательно прогревает.
  • Чеснок так же не прибавляет калорий, а только вкус и аромат к еде. К тому же он убивает вредные бактерии в системе пищеварения, улучшая его.
  • Молоко - источник кальция. У некоторых людей отсутствует фермент, переваривающий молоко. Молоко - это продукт прежде всего для телёнка, а не для Вас. И не покупайтесь на описываемую "благость" молока в Аюрведе: то, что Вы видите в магазине, молоком вообще не является. Существует масса продуктов по-настоящему богатых кальцием. Приведу лишь один пример, в кунжуте содержание кальция выше в 7 раз, а в зёрнах мака - в 15!
  • Орехи и семечки подсолнуха включают в свой состав более тридцати питательных веществ, богаты растительными жирами, помогают перебороть голод и усталость. 30 гр. орехов рекомендуется употреблять в день при любой диете. Сбрасывая вес, очень тяжело отказаться от всей излюбленной пищи. Орехи содержат необходимые нашему организму жиры, и являются источником более чем 28 питательных веществ. Поэтому в ежедневный диетический рацион можно и нужно включить 30гр орехов.
  • Чернослив насыщен антиоксидантами. Улучшает пищеварение и предохраняет от запоров.
  • Тыква - удивительно полезный продукт, помогающий при стрессах, бессоннице, артритах и подагре. Каротиноиды, входящие в её состав, уменьшают риск заболевания раком легких.
  • Помидоры имеют приятный вкус, хорошо утоляют голод и содержат много антиоксидантов. Можно добавлять в салаты, чтобы Ваша диета была более приятна
  • И всегда помните про наши родные морковь, свёклу, редьку и, конечно, репку.

Желаем Вам быть всегда красивой, здоровой и желанной.

Настройки просмотра комментариев

Выберите нужный метод показа комментариев и нажмите "Сохранить установки".

Я за здоровый образ жизни и

Я за здоровый образ жизни и соответственно за здоровое питание. Хорошо когда можно вот так наглядно увидеть, что почем, куда икак

мне очень понравилось! супер

мне очень понравилось! супер блог! из 10 мной нашедших этот самый лучший! супер! автору спасибо!

Описание продуктов - простое

Описание продуктов - простое и понятное, так что за это твёрдая 5!
Но можно было бы немного внимания уделить также и зерновым культурам.
Спасибо.

Еще бы найти в себе силы и

Еще бы найти в себе силы и стараться питаться правильно))

Re: Выбираем продукты для красоты и здоровья

Так а что делать с домашним молоком??

Re: Выбираем продукты для красоты и здоровья

В современном ритме жизни сложно полноценно питаться да и дороговато. Я орифлеймовский Вэлнес употребляю, чтобы быть уверенным, что получаю все необходимое моему организму. Тем более после регистрации в Орифлейм, Wellness совсем недорого выходит.

Re: Выбираем продукты для красоты и здоровья

Подборка продуктов шикарная, не могу даже однозначно сказать, какой из них мой любимый, так как обажаю и брокколи, и спаржу, имбирь очень люблю, как в блюдах, так и просто чай заваривать или на терочку и в кефирчик добавляьб - очень интересный вкус получается и самочувствие отличное. Вот все собираюсь еще авокадо попробовать...

Re: Выбираем продукты для красоты и здоровья

Брокколи Включает в себя вещества, препятствующие образованию раковых клеток.

Это не правда, америкосы специально запустили... что бы увеличить продажи продукта, который очень прост в выращивании. Еше они врали что в нем много йода, а позже оказалось что йода в брокколи не больше чем в обычной капусте.

Re: Выбираем продукты для красоты и здоровья

все эти продукты - все мое, любимое)))

Re: Выбираем продукты для красоты и здоровья

Бананами я бы не советовала увлекаться, продукт очень калорийный. Правда сама люблю делать из него фруктовые салаты

Re: Выбираем продукты для красоты и здоровья

странно,но когда питаешься одной лишь растительной пищей чувствует себя обделенным где-то на уровне психологии,как от этого избавиться?

Re: Выбираем продукты для красоты и здоровья

На мой взгляд, не заслуженно забыли про Алоэ Вера, который можно применять как наружно, так и во внутрь, в виде питьевых гелей и соков

Re: Выбираем продукты для красоты и здоровья

Забыли про водоросли. Вот уж кладезь витаминов и микроэлементов. Не зря Дальний Восток тоннами потребляет. Изучала эту тему и даже несколько статей написала.

Re: Выбираем продукты для красоты и здоровья

Этот салат хоть и калориен, но довольно полезен. Рецепт употребления: по чуть-чуть) http://vmestecafe.ru/tsezar-eto-ne-tolko-drevnerimskiy-deyatel/

Re: Выбираем продукты для красоты и здоровья

Я думаю, это привычка. Растительная - очень "легкая" еда, такое питание дает чувство легкости, не беспокоят печень, селезенка...

Re: Выбираем продукты для красоты и здоровья

Чеснок на самом деле полезен не только тем, что убивает вредные бактерии. Этот удивительный продукт и состояние сердечно-сосудистой системы улучшает, и с раком помогает бороться и даже потенцию улучшает!

Re: Выбираем продукты для красоты и здоровья

Вообще, многие люди не очень целенаправленно составляют свой рацион, а ведь он должен быть насыщен и многообразен, а потом многие удивляются, почему в наше время так много больных различными паталогими!

Re: Выбираем продукты для красоты и здоровья

Вообще, многие люди не очень целенаправленно составляют свой рацион, а ведь он должен быть насыщен и многообразен, а потом многие удивляются, почему в наше время так много больных различными паталогими!

Re: Свекольные котлетки

Красота, это самая актуальная тема в женском обществе! Для поддержания красоты, порой нам требуется правильно питаться. Позвольте предложить вас очень полезное блюдо свекольные котлеты!
http://my-rezept.ru/svekolnye-kotlety-recept-s-foto-poshagovo/

Re: Выбираем продукты для красоты и здоровья

Очень информативная статья про питание, но все таки я не полностью согласен с тем, что для красоты и здоровья достаточно только правильно питаться. Выбирать продукты нужно по мере нагрузки от упражнений или иной, которая необходима для людей, которые хотят быть красивыми и здоровыми!

Re: Еще бы найти в себе силы и

ага!!хоть это сделать очень трудно!!)для правильного питания нужны чистые и натуральные продукты которые не дешево стоят и не всем доступны!!так что некоторым приходится есть то что имеют!!(

Re: Я за здоровый образ жизни и

Я тоже стараюсь поддерживать здоровый образ жизни. Жалко, что продуктам в магазине нельзя доверять. Даже крупам...

Re: Я за здоровый образ жизни и

Полностью с вами согласна. Последнее время я приударила на диетическую клетчатку и вы знаете, может это самовнушение, о результат есть. Стала чувствовать себя чуть лучше и сбросила 3кг.

Новые пользователи

Сейчас на сайте

Сейчас на сайте 0 пользователей и 9 гостей.

Сайты - друзья

Счётчики и кнопки

Rambler's Top100

© 2008-2017 Позитивный экологический Интернет-журнал "Экологичные штучки". Все права защищены. Любое копирование со ссылкой на источник приветствуется.