C позитивным интересом об экологичных идеях, товарах и услугах

Бережём здоровье: гимнастика для глаз

гимнастика для глазТемой сегодняшней публикации будет гимнастика для глаз. Человек небрежный в отношении своего здоровья, не сможет позаботиться и о внешнем пространстве с должным усердием. Мы много пишем о здоровье на страницах нашего экологического сайта. Забота о здоровье глаз сейчас очень актуальна. Если раньше угрозу для зрения представляли чрезмерный просмотр телевизора и чтение в трясущемся транспорте, то сейчас главной зоной риска стал компьютер, поселившийся почти буквально в каждом доме.

Очень неплохо на этой волне чувствуют себя бизнесы, производящие очки. Контактные линзы тоже широко востребованы, но ведь скорректировав свои привычки можно и не доводить себя до крайности. В яндексе за прошлый месяц более 22 тысяч раз запрашивали фразу "болят глаза"... Гимнастика для глаз может стать простым решением.

Я провёл небольшое исследование и выяснил, что самое уязвимое положения для глаз - это момент, когда они излишне напряжены. Перефразирую, если вы работаете за компьютером и чувствуете, что глаза болят, что глаза устали, боли в области лба, то немедленно остановитесь - ведь именно сейчас возможно ваше зрение и ухудшается. Как минимум, вам стоит просто закрыть глаза минут на пять. Ещё лучше, если отойдёте от компьютера и прогуляетесь, займётесь другим важным делом, несвязанным с компьютером и нагрузкой на зрение. Советую каждому почитать и выбрать для себя подходящие упражнения для массажа и профилактики зрения из множества интернет-рекомендаций. Я составил для себя небольшой комплекс гимнастики для глаз, и стараюсь выполнять его 3-4 раза в день. Чувствую, как мои глаза говорят мне спасибо за заботу.

Будьте здоровы!


Упражнения  для тех, кто формирует свою гимнастику для глаз

гимнастика для глаз"1. "Бабочка". Часто-часто похлопайте ресничками, то есть поморгайте. Оказывается, перед монитором глаза ленятся и перестают моргать, а это вредит нашему зрению.
 2. "Вверх-вниз". Голову держите прямо, не запрокидывайте. Смотрите прямо перед собой. Медленно поднимите взгляд на потолок, задержите на пару секунд, затем также медленно опустите его на пол и тоже задержите. Голова во время выполнения упражнения остается неподвижной.
3. "Маятник". Голову держите прямо, смотрите перед собой. Посмотрите влево, затем медленно переведите взгляд вправо. Голова неподвижна, работайте только глазами. Во время выполнения упражнения следите за состоянием мышц глазных яблок, не перенапрягайте их!
4. "Восьмерка". Голову держите прямо, смотрите перед собой. Мысленно представьте себе горизонтальную восьмерку (или знак бесконечности) максимального размера в пределах вашего лица и плавно опишите ее глазами. Повторите упражнение несколько раз в одну сторону, затем в другую. После этого часто-часто поморгайте.
5. "Циферблат". Представьте перед собой большой циферблат золотого цвета, (ученые считают, что именно этот цвет способствует восстановлению зрения). Выполняйте круговые движения глазными яблоками, оставляя при этом голову неподвижной.
6. "Карандаш". Возьмите карандаш в правую руку и вытяните ее, подняв карандаш на уровне глаз. Смотрите на кончик карандаша и медленно отводите руку вправо, затем влево, провожая пишущий предмет глазами, но, не двигая головой.
7. "Прекрасное далеко". Подойдите к окну и посмотрите вдаль, затем на кончик носа – это тренирует глазную мышцу. Повторите упражнение несколько раз.
8. "С широко закрытыми глазами". Закройте глаза и попробуйте описать ими воображаемый круг, затем горизонтальную восьмерку, потом крестик.
9. "Жмурки". Несколько раз сильно зажмурьтесь, потом просто закройте глаза и посидите 20-30 секунд.
10. "Массаж". На наших ушах находится огромное количество точек, через которые можно воздействовать на тот или иной орган. Так, стимулируя мочку, вы опосредованно влияете на зрение."

Я прочитал книгу о том, какую гимнастику для глаз используют йоги, но не нашёл там чего-то принципиально нового. Не допускать перенапряжения глаз, делать укрепляющие глазные мышцы упражнения, хорошо высыпаться и правильно питаться - в этом весь секрет. laugh

 

Настройки просмотра комментариев

Выберите нужный метод показа комментариев и нажмите "Сохранить установки".

Re: Бережём здоровье: гимнастика для глаз

Два последних года много работаю за компьютером. Заметил, что глаза быстро устают и дальнозоркость увеличилась. Без гимнастики никак нельзя. Спасибо, некоторые упражнения не знал, записал к себе, буду применять.

Re: Бережём здоровье: гимнастика для глаз

Спасибо за упражнения. Очень злободневная тема для многих, ввиду того, что за компьютером проводится огромное количество времени,и иногда глаза в прямом смысле слова лезут на лоб. Обязательно попробую.

Re: Бережём здоровье: гимнастика для глаз

Гимнастику для глаз нужно проводить каждый день, чтобы не было проблем со зрением. Лично я провожу ее каждый день. Каждый вечер на это уходит не больше 3-5 минут.

Re: Бережём здоровье: гимнастика для глаз

И я так же делаю: сяду вечером, минут 5-10 уделю глазам, зато результат просто отличный.

Re: Бережём здоровье: гимнастика для глаз

Как-то не задумывался об этой проблеме пока у одного из родственников не начались проблемы со зрением, теперь понял лучше делать профилактику. Спасибо за упражнения.

Re: Бережём здоровье: гимнастика для глаз

Также полезно делать массаж глазных яблок и костей вокруг глаза. Снимает напряжение подобно протягиванию конечностей или вытягиванию спины.

Re: Бережём здоровье: гимнастика для глаз

с упражнениями поморгать, зажмуриться, отойти от компа, посмотреть вдаль или в окно согласна и это действительно помогает, а вот на счет вправо-влево и т.д. - эти упражнения больше идут на тренировку, поэтому как человек, который не по наслышке эти упражнения знает (улучшила зрение с помощью них с -6,5 до -3,5) скажу, что лучше их не делать, либо делать очень медленно и очень мало повторений....для глаз самое главное это расслабление.

Поэтому работая за компом лучше установить программу напоминалку, например, EyeLoveYou, которая будет напоминатьВам о том, что нужно поморгать, отвлечься и т.д. Очень удобная вещь.

А ещё я для себя придумала - установить на рабочий стол стереокартинку и тогла, когда сворачиваются все окна глаз автоматически смотрит на нее....а стереокартинки также помогают расслабить глаза. Попробуйте!

Re: Бережём здоровье: гимнастика для глаз

Подтверждаю пользу для зрения от просмотра стереокартинок. На себе испытал. Номер машины издалека (часто с друзьями смотрим, типа он это или не он) стал видеть лучше всех. Все удивляются. А все от того, что эти самые стереокартинки делаю сам на заказ или для сайта. Хочешь не хочешь а вынужденная гимнастика для глаз. Вот зрение и улучшается.

Re: Бережём здоровье: гимнастика для глаз

Спасибо за полезные советы, Светлана. Сейчас же скачаю такую программу и поищу стереокартинку для рабочего стола.

Re: Бережём здоровье: гимнастика для глаз

И меньше сидеть за компьютером)

Re: Бережём здоровье: гимнастика для глаз

Если мне не изменяет память, мышцы глазного яблока участвуют в изменении формы глаза в процессе фиксации внимания на близких объектах или дальних, глаз немного уплощается или удлиняется с тем, чтобы изображение от объекта после преломления в хрусталике глаза фокусировалось на поверхности сетчатки глаза, а потом эта инфа передается в мозг по глазному нерву. Если фокус не доходит до сетчатки или находится за ней – нарушения зрения – близорукость и дальнозоркость. Если человек долго смотрит на близком расстоянии – задействуются одни мышцы, другие бездействуют. Если это происходит каждодневно, то те которые бездействуют – ослабевают, форма глазного яблока изменяется и становится как бы более жесткой, возникают серьезные нарушения зрения …

Считаю, что из перечисленных упражнений для пользователей компьютеров, самым главным является «прекрасное далеко», но и другие, конечно, тоже очень полезны …

Re: Бережём здоровье: гимнастика для глаз

Уж сколько подходов к восстановлению зрения делал. Перечитал, пересмотрел Норбекова, Жданова и дошло, что всё дело в обычной человеческой лени. Сейчас занялся. Успехи слабенькие, но однозначно зрение улучшается.

Re: Бережём здоровье: гимнастика для глаз

Очень устают глаза во время работы за компьютером. Упражнения конечно немного облегчают, но ненадолго... Похожу скоро начну носить очки. Может кто-нибудь подскажет витамины для улучшения зрения?

Re: Бережём здоровье: гимнастика для глаз

Ешьте чернику, морковку, свеклу - вот вам и витамины для улучшения зрения.
А если Вы про синтетические, а не натуральные - то обратитесь в аптеку, сегодня фармацевты знают все о лекарствах лучше, чем сами врачи :)

Re: Бережём здоровье: гимнастика для глаз

Я читал в книгах про технике быстрого чтения, про то как снимать усталость глаз особенно после длинного периода чтения. Глаза закрывают ладонями так чтоб не было видна света вообще, и в то же время смотрят в даль как будто ночью стоишь на пляже и пытаешься рассмотреть кто-то далеко в море хотя там полный мрак. В книге было написано что так проведенная минута снимает больше напряжения с глаз чем 30 минут сна.

еще раз спасибо за информацию.
http://tvoygid.com/

Re: Бережём здоровье: гимнастика для глаз

По многу сижу за компом, некоторые виды зарядки периодически делаю. Но в последнее время стала беспокоить сухость глаз и какая то резь, что это утомление или что то другое?

Re: Бережём здоровье: гимнастика для глаз

Сам являюсь очкариком с многолетним стажем. Для нас то такая гимнастика гимнастика актуальна всегда. Хоть и не злоупотребляю заботой о себе :), но книжку Норбекова прочитал, и рекомендации в этой статье тоже. "Прекрасное далеко" это упражнение, которое врачи-окулисты не однажды предлагали делать в таком варианте: на оконном стекле нарисовать точку. Попеременнно смотреть вдаль и на эту точку. Далать раза три в день по 3-5 минут. Смею предложить небольшие упражнения как снять напряжение с глаз с помощью акупунктуры.

Re: Бережём здоровье: гимнастика для глаз

Мда, глаза щас больная тема для большинства современных людей. Беречь надо, но не всем охото пока не стрельнет в одном месте...

Re: Бережём здоровье: гимнастика для глаз

Раньше были проблемы со зрением, делал гимнастику - жмурился сильно 10 раз с перерыом... помогло:)

Re: Бережём здоровье: гимнастика для глаз

глаза надо беречь, это 100%. но в современном компьютеризированном мире - это тяжело сделать. спасибо за статью, заставила задуматься.

Re: Бережём здоровье: гимнастика для глаз

Не берег глаза, зрение дошло до -4 начал носить контактные линзы долго не мог подобрать нужные как подобрал, вроде вижу хорошо, но глаза все же видят не сами, а им помогают линзы. Начал делать упражнения и вообще перестал носить линзы за 4 месяца восстановил всего на 0,5 при том что почти вообще нельзя сидеть за компьютером и телевизором, а надо есть витаминки и постоянно делать упражнения. Не хватило силы воли вернулся к линзам...

Re: Бережём здоровье: гимнастика для глаз

А мне всегда помогало упражнение пальминг для глаз

Re: Бережём здоровье: гимнастика для глаз

Скажите пожалуйста, а кто нибудь пробовал делать для глаз гимнастику которая называется пальминг для глаз. Трешь ладони до тепла, закрываешь ими глаза и делаешь обычные упражнения. Говорят что глаза естественным образом будут прогреваться от теплоты ладоней.

Re: Бережём здоровье: гимнастика для глаз

Я слышал что нужно просто прикрывать глаза ладонями и давать им отдохнуть минут на 15. Насчет того, что их необходимо нагревать ничего не слышал.

Re: Бережём здоровье: гимнастика для глаз

На зарядку не всегда хватает времени и духа , а руки ладонями часто прикрываю если долго за компьютером работаю,минут на десять. Пока что всегда помогает. Плыть перестаёт и чёткость востанавливается.

Re: Бережём здоровье: гимнастика для глаз

У меня зрение начало падать с 12 лет. Сейчас уже -4. А если учитывать, что приходится много работать за компьютером, то следует серьезно заняться своим зрением. Все времени не хватает. Я когда-то пробовала некоторые из перечисленных упражнений, они отлично снимают усталость с глаз.

Re: Бережём здоровье: гимнастика для глаз

А я работаю за компьютером 15 часов в сутки, были проблемы с глазами, а потом ежедневно начала выполнять такие упражнения и еще каждый час выхожу на свежий воздух минут на 5 и пытаюсь отвлечься глазами, очень помогает.

Re: Бережём здоровье: гимнастика для глаз

Регулярно использую описанные упражнение и хочу сказать, что они здорово помогают, спасибо за стать, еще могу добавить, что перед сном желательно также капать капли для снятия напряжения, особенно тем кто носит контактные линзы, так как к вечеру линзы начинает "сушить" и глаза устают..

Re: Бережём здоровье: гимнастика для глаз

Очень интересная тема, спасибо, я думаю, что нет безразличных людей к ней и всем будет полезна ). Хочу поделиться своим опытом, мне данные упражнения посоветовал в свое время школьный окулист, после того как зафиксировал нарушение остроты зрения. Я всеми рекомендациями воспользовался и через год, острота зрения стабилизировалась, нареканий не было). Я и на данный момент пользуюсь этим упражнением т.к. рабочий процесс проходит 100% возле компьютера + фотосъемкой занимаюсь, а при этом деле в большей степени время проводишь за обработкой, нежели с фотоаппаратом в процессе фотографирования. Да, что-то я забылся… об упражнении… Голова прямо, в процессе всего выполнения упражнения. Ведем вертикально взгляд вверх – вниз, делаем до 10 повторений, далее тоже самое в горизонтальной плоскости – вправо-влево, так же до 10 повторений. Затем порядка 6 круговых движений в одну сторону и такое же количество в обратную (по часовой и против часовой стрелки). Далее я просто закрываю глаза что бы они хоть пару сек. отдохнули. По упражнению у меня все, надеюсь, кому то пригодится и поможет. И как я уже говорил занимаюсь фотографией, вот сайт -http://vashephoto.com.ua , кому интересно - заходите за одно отвлечетесь и отдохнете.

Re: Бережём здоровье: гимнастика для глаз

Мда, глаза это больная тема, вот я постоянно сижу за компом ,пользуюсь каплями для глаз и кое как справляюсь)

Re: Бережём здоровье: гимнастика для глаз

Глаза уже не те стали, обязательно попробую.

Re: Бережём здоровье: гимнастика для глаз

Уважаю автора, молодец. Вот в штатах, такие статьи писать побоятся, закроют. Реально, а если где на тв или радио про такие вещи будешь рассказывать, то до конца жизни работу не найдешь, а будешь только полы подметать.

Давно уже доказано, что можно жить без очков, что не нужны нам врачи-шарлатаны-окулисты и дорогущие лазерные операции. Еще 100 лет назад попался добросовестный а ученый Ульям Бейтс и открыл то, что можно даже почти слепому человеку вернуть зрению, одной только зарядкой. А его что послушали? Нет, в психушку посадили, а все его учения до сих пор под запретом. Надо же правительству деньги выжимать. Одни очки приносят миллиарды долларов в казну и поэтому по сей день, молодые студенты в лучших вузах страны, изучают неправильные знания как лечить глаза по методу Гомельца, которая была открыта еще 300 лет назад. Им плевать, а на нас они будут опыты ставить.

Re: Бережём здоровье: гимнастика для глаз

Я, лично еду в маршрутке и стараюсь делать эту гимнастику для глаз. Еще, я добавил бы: прикрываешь один глаз ладонью, не касаясь его (сам глаз закрывать не надо), а другим смотришь вдаль. Потом меняешь. А, то со своими рецептами совсем зрение испортилось.

Re: Бережём здоровье: гимнастика для глаз

Тоже часто глаза устают после сидения за компом. Стараюсь раз в пол часа подойти к окну и смотреть на предметы, находящиеся на разных расстояниях, чтобы фокус менялся. Очень советую.

Re: Бережём здоровье: гимнастика для глаз

А я на работе по лестнице с 9го этажа пешочком и на улицу, пока пройдешься туда-сюда глаза и отдохнут

Re: Бережём здоровье: гимнастика для глаз

Спасибо большое автору статьи за столь ценный материал! Прочитал с удовольствием! Надо постараться запомнить все упражнения. Некоторые я уже знаю, т.к. применял в жизни. Могу вам рассказать личный опыт: я учился на водителя , категория В и С. Когда пришло время проходить комиссию перед сдачей экзамена в ГАИ, я не смог пройти мед ее из-за зрения - сказали, что мне нужны очки. Я помню сильно расстроился, но очки так и не стал покупать. Решил восстановить сам, помню купил Чернику-Форте, изрядно делал глазные зарядки: например, смотришь на предмет вблизи, потом вдаль, или массаж глаз, когда они устают или круговые движения, плюс ко всему я старался, чтобы мои глаза всякий раз отдыхали как только я почувствую их усталость. В итоге - после 3 месяцев я пошел снова проходить комиссию, Зрение поднялось с 0.5 - 0.6 до 1. Я был очень рад. На самом деле я считаю, что если организм молодой, то зрение восстановить еще можно, правда не из самых запущенных состояний - хотя чем черт не шутит. Сейчас из-за работы на компьютере оно снова ухудшилось. Обязательно буду теперь делать эти зарядки. Еще раз спасибо автору!

Re: Бережём здоровье: гимнастика для глаз

Хорошие упражнения, а главное - действенные.
Знала почти все, но все же память освежить - не лишнее. Когда много сидишь за компьютером, глаза быстро устают. А упражнения вот спасают. Тьфу, тьфу, без очков легко обхожусь)

Re: Бережём здоровье: гимнастика для глаз

Тема сохранения зрения, действительно, актуальна.
К вариантам упражнений автора статьи могу добавить ещё и такое:
иногда я сам себе делаю холодные ванночки для глаз,
то есть в небольшой тазик с холодной водой опускаю голову (не всю, а только лицо) и
уже в воде медленно открываю глаза. Достаточно 1-2 раз по 30-40 секунд. Мне это очень помогает снять напряжение с глаз.

Re: Бережём здоровье: гимнастика для глаз

гимнастика для глаз это хорошо, несомненно, но когда уже зрение падает, то ему уже не поможет гимнастика как по мне, а может только поддержит определенное состояние

Re: Бережём здоровье: гимнастика для глаз

Пару лет назад я делал систематически упражнения + пальминг, за 4 недели улучшилось зрение на 0,5 . Потом забросил. Но упражнения действуют и все это не сказки, знакомый так до 1 улучшил, но он год делал. Все зависит от желания

Re: Бережём здоровье: гимнастика для глаз

Тема действительно очень актуальна. За компьютером особенно дети проводят очень много времени. И это печально скажется или уже сказывается на их зрении. Спасибо за данную статью. Несколько лет назад бродя по просторам интернета наткнулся на программу, кажется называется workrave, вот именно она помогла организовать свое время при работе за компьютером, каждые 45 мин напоминала, что пора делать перерыв и отдыхать. И еще одна программка "корректор зрения" - этой прогой пользуюсь и сейчас, в ней многие из упражнений описанных в этой статье заложены. Берегите свое зрение! Думаю это самое ценное, чем наделила нас природа.

Re: Бережём здоровье: гимнастика для глаз

я тоже узнал еще несколько хороших упражнений, спасибо.

Re: Бережём здоровье: гимнастика для глаз

Я делаю подобные упражнения, но, к сожалению, нерегулярно. А так всем рекомендую.

Re: Бережём здоровье: гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз - хорошо, но только чтобы снять утомление. Вот ещё бы вернуть утраченные диоптрии - вообще бы цены ей не было.

Re: Бережём здоровье: гимнастика для глаз

я регулярно "отлучаюсь" от компьютера даже в период сильной занятости..правда преследую другую цель нежели избавление от боли в глазах,просто заметила, что после 5-минутной прогулки производительность повышается в несколько раз!!

Re: Бережём здоровье: гимнастика для глаз

Очень полезные упражнения, спасибо.
Я постоянно даю отдых своим глазам когда работаю за компьютером, да к тому же стараюсь хотя бы раз в день сделать комплекс таких вот несложных, но все же эффективных упражнений для глаз - очень помогает снять усталость.

Re: Бережём здоровье: гимнастика для глаз

Полезная информация. Сам буду заниматься и жену привлеку к занятиям.

Re: Бережём здоровье: гимнастика для глаз

Хорошие советы! И согласен, что садится зрение именно тогда, когда чувствуете усталось, необходимость поспать, отдохнуть, но продолжаешь...

Ещё можно почитать про Тратаку (смотреть на свечу или на солнце).

Re: Бережём здоровье: гимнастика для глаз

В последнее время очень внимательно слежу за здоровьем глаз, так как постоянно за компьютером. Делаю 10 минут перерыва каждый час, тренирую глазные мышцы поутрам и стараюсь не перенапрягаться.

Re: Бережём здоровье: гимнастика для глаз

Это должно быть у каждого, как памятка, на компьютерном столе.
Как показывает практика, все эффективное - давно забытое старое. А то нынче все хотят купить здоровье, например компьютерные очки.

Новые пользователи

Сейчас на сайте

Сейчас на сайте 0 пользователей и 12 гостей.

Сайты - друзья

Счётчики и кнопки

Rambler's Top100

© 2008-2017 Позитивный экологический Интернет-журнал "Экологичные штучки". Все права защищены. Любое копирование со ссылкой на источник приветствуется.