C позитивным интересом об экологичных идеях, товарах и услугах

10 способов помочь вашим детям кушать больше овощей

экология здоровьеЛюбой из нас с детства знает о полезности и важности овощей в нашем рационе. Тем более это актуально зимой, когда почти нет местных сезонных фруктов. На современного ребёнка в той или иной степени влияет среда рекламами всяческих псевдодетских и псевдополезных продуктов. Нам есть что противопоставить в защиту детского здоровья. Надеемся, что хотя бы один из перечисленных ниже советов окажется для Вас полезным.

1. Всегда держите на столе блюдо с сырыми овощами: горох, морковка, лучок, репка, перчик и, конечно, нежные пучки зелени К вашему удивлению дети может быть не сразу, но постепенно привыкнув к этому новшеству, будут оказывать всё большее внимание овощам. Например, некоторые любят кушать горох, как орешки и уж тем более, как зайчики, хрумать морковку. Кусочки фруктов должны быть красивыми и удобными для ребёнка по размеру.

2. Покажите им, что из овощей можно делать бутерброды-игрушки. Например, наложить в лист салата кружочков моркови, приложить веточку укропа и подсыпать кукурузы. Фантазировать здесь можно безгранично.

3. Выращивайте овощи сами, с детьми. Если у Вас нет дачи, где для ваших детей стоило бы выделить отдельные грядочки, то организуйте хотя бы небольшие ящички дома на подоконнике. ребёнок с интересом будет наблюдать даже за тем, как выпускает зелёные перья лук.

4. По возможности, добавляйте овощи в другие блюда. Лучше в сыром виде, но иногда можно и в варёном. Хотя сырой овощ несравнимо полезнее варёного, может быть этот компромиссный способ позволит ребёнку привыкнуть распробовать овощ, который ему раньше почему-то не нравился.

5. Сократите долю откровенно вредных продуктов в рационе ребёнка (лучше полностью исключите постепенно или одномоментно). Это и мясо, и курятина, и сахар, и кондитерская дрянь, и чипсы, и сладкие напитки, и кофе. Помимо прямого вреда этот производимый пищепромом хлам мешает вкусовым рецепторам ребёнка воспринимать натуральный вкус живой пищи.

6. Делайте разнообразные салаты. Лучше вместе с ребёнком. Салат будет разноцветным. Ребёнок сам подскажет компоненты. Может в овощной салат добавить немного орехов или семечек. И здесь тоже открывается безграничный простор для творческих экспериментов, результатом которых будет здоровье членов вашей семьи.

7. Используйте сказки и стишки за столом. Предложив детям репку, попросите их с кусочком репки в руках рассказать фрагмент из сказки "Репка". Будет очень весело. Сочините простенький стишок про петрушку или лучок. Дети будут в восторге. Они начнут сочинять стишки про овощи сами и рассказывать их перед "поглощением" овощного героя.

экология8. Зимой актуально замачивать и проращивать отдельные продукты, чтобы они были более удобными для еды и, что ещё более важно, стали ещё более полезными. Замочите горох, и дети с удовольствием будут наблюдать за появлением белых корешков, а уж с каким интересом потом его скушают... Прорастите пшеницу, смешайте с мёдом, и ваши дети получать лакомство, мало  с чем сравнимое по своей пользе для детского здоровья.

9. Ещё одна зимняя и модная на Западе тема - спрауты или проростки. Прорастите доступные для Вас овощи и добавляйте в рацион их зелень. Ваш ребёнок может сам ножницами настричь себе в салат зелёных побегов пшеницы, свёклы или овса. Проростки зерновых культур в дополнение к овощам внесут значительный вклад в здоровье малыша. В проростке  находится мощный заряд жизни.

10.  Обязательно с искренним интересом и аппетитом кушайте овощи сами. Это правило стоило бы поставить первым. Ведь собственный пример - лучшая форма воспитания.

Здоровья вашим, нашим и всем детям Планеты!

 

Настройки просмотра комментариев

Выберите нужный метод показа комментариев и нажмите "Сохранить установки".

Re: 10 способов помочь вашим детям кушать больше овощей

Воспользуюсь советами, ведь овощи - это витамины.

Re: 10 способов помочь вашим детям кушать больше овощей

Не только витамины, но ещё и клетчатка.

Аватар пользователя Максим СО

Re: 10 способов помочь вашим детям кушать больше овощей

Не только витамины, но ещё и полезная клетчатка.

Re: 10 способов помочь вашим детям кушать больше овощей

надо на лето детей принудительно отдавать на попеченье бабушке в деревню - вот там витаминов хоть отбавляй

Re: 10 способов помочь вашим детям кушать больше овощей

Ну не знаю, у кого как, а моя вон мясо не любит. А овощи - наоборот. Главное - наши давать, родные, а не какую-нибудь спаржу или шпинат. Моя вон с удовольствием хрумкает морковкой, капустой и огурчиком. Причем в "чистом" виде - безо всяких салатов и нарезок (кроме капусты). наверное, с измальства надо  этому учить.

Re: 10 способов помочь вашим детям кушать больше овощей

Ну, по моему отличная идея! Да и пока дети маленькие им если скжешь, что это вкусно они и будут читать, что вкусно - это так! Я сама большой фанат овощей, думаю ребенка именно в таком стиле и буду воспитывать!

Re: 10 способов помочь вашим детям кушать больше овощей

Надо просто с детства приучать детей к овощам...Например, на стол вместо вазочки с конфетами ставить овощи и фрукты.. Я знаю это на опыте. Так моя сноха делала. И эффект виден когда я прихожу к ним в гости. Племящ вообще не любит сладости, свой новогодний подарок он раздает еще в школе.. А дома все время то с морковкой, то с яблоком ходит в руке.

Re: 10 способов помочь вашим детям кушать больше овощей

Статья очень интересная! Автор молодец.

Re: 10 способов помочь вашим детям кушать больше овощей

Кто бы и что не говорил, а овощи и фрукты должны быть круглый год на столе. Даже если детвора не любит их есть просто так, то всегда можно найти альтернативу - из свежих фруктов и овощей можно готовить массу вкуснейших салатов, которые идут на ура!

Re: 10 способов помочь вашим детям кушать больше овощей

Много с этого слыхал, но вот про бутерброды игрушки нет, хотя ребенку этого и нужно. Можно попробывать, а так статья отлдичная.

Re: 10 способов помочь вашим детям кушать больше овощей

Я попробую ваши советы, на своих детях думаю должно помочь

Re: 10 способов помочь вашим детям кушать больше овощей

Спасибо за статью. Очень хорошие советы. Может так удастся ребенка приучить к овощам. А то только сладкое и подавай :)

Re: 10 способов помочь вашим детям кушать больше овощей

самое главное при игре с овощами - не давай ребенку приборы столовые. а то я в детстве стащис со стола ножик и решил сделать из морковки домик. нечайно порезался...

Re: 10 способов помочь вашим детям кушать больше овощей

Мне понравилась, хотя конечно мои дети обожают овощи, но все очень поучительный материал!

Re: 10 способов помочь вашим детям кушать больше овощей

Спасибо за статью, очень интересная. У меня еще нету детей, но я помню как в детстве, когда мама что нибудь готовила, просто звала меня и брата, и давала нам по морковке, огурцу или помидорке:) А мы с охотой брали:) Читая статью вспомнил детство:)

Re: 10 способов помочь вашим детям кушать больше овощей

Я считаю, что если ребенок не захочет есть конкретные овощи - его ну никак не заставишь. 

И никакие меры убеждения тут не помогут.

Re: 10 способов помочь вашим детям кушать больше овощей

тут вы не правы. Можно заставить, но не насильно. нужно использовать различные хитрости. Как мама говорю:)

Re: 10 способов помочь вашим детям кушать больше овощей

Очень хорошая статья! Но "приручать" к овощам нужно с детства и своим примером!

Re: 10 способов помочь вашим детям кушать больше овощей

Пост написан, что называется , на самую "больную' тему, как ребенка приучить есть полезные продукты, а именно овощи, фрукты, и отучить от бесполезных, а в большей степени вредных продуктов. С овощами дело, лично у нас, обстоит не самым лучшим образом, а вот фруктовые салаты идут на Ура. Единственное беспокоит то, что при всем моем искусном оформлении, не могу знать, сколько там того, что ребенку не следовало бы принимать внутрь...

Re: 10 способов помочь вашим детям кушать больше овощей

Очень интересно, как хорошо, что я наткнулась на эту статью! Сама с ребенком, голову ломаю как бы правильно кормить малую, что бы и полезно и вкусно и с витаминчиками))

Re: 10 способов помочь вашим детям кушать больше овощей

люди кушайте витамини, ведь они такие полезные для здоровья, для поддержания имунитета, овощи надо есть!!!!!!

Re: 10 способов помочь вашим детям кушать больше овощей

Блин, почему я раньше не находил ваш блог? Статья улет, теперь наверное дети вообще болеть не будут - овощи стали кушать и витаминки разные)) Спасибо!

Re: 10 способов помочь вашим детям кушать больше овощей

Написано вроде все правильно. Одно смущает - своего огорода нет, а что приобретаешь на рынке и какие добавки для выращивания рыночных овощей использовались, одному богу известно.

Re: 10 способов помочь вашим детям кушать больше овощей

Хорошая статья. Наверно дети и овощи практически несовместимые понятия

Re: 10 способов помочь вашим детям кушать больше овощей

Овощи люблю и всем советую.

Re: 10 способов помочь вашим детям кушать больше овощей

главное знать меру, во всем)

лучше со специалистом проконсультироватся сколько и чего вам нужно употрелять, чтоб чуствовать себя здоровым

Re: 10 способов помочь вашим детям кушать больше овощей

Да уж, заставить детей побольше есть овощей - задача не простая! Помню и сам в детстве не особо к ним сердце лежало, со временем взгляды поменялись. А автору за советы спасибо, будем упражняться!

Re: 10 способов помочь вашим детям кушать больше овощей

Мы уже переросли возраст сказок и уговоров, но знаю, что красиво приготовленное блюдо, а если еще и со смыслом (ну с интересной историей) ребенок съст всегда. А не заботиться о здоровом питании в наше время просто преступление.Дети едят море всякоцй гадости типа непонятных конфет и лимонадов, поэтому овощи - это святое.

Re: 10 способов помочь вашим детям кушать больше овощей

Соглсен, что собственный пример - лучшая форма воспитания. Часто получается привить и дурные привычки таким способом.

Re: 10 способов помочь вашим детям кушать больше овощей

Спасибо, попробую)

Re: 10 способов помочь вашим детям кушать больше овощей

Это хорошие советы, только у меня сложности в отношении потребления овощей не с ребенком, а с мужем :)

Пошла применять на практике

Re: 10 способов помочь вашим детям кушать больше овощей

Мы своей доче (ей 6 месяцев), вырезаем из яблок или груш что-то типа палочек, чтобы ей было удобно держать и даем обсасывать. Она сама с удовольствием их держит и есть. Еще пишут что для детей по лезен холин, который находится в брокколи. Поэтому мы варим брокколи кусочками, перетираем и тоже кормим, есть с удовольствием.

Re: 10 способов помочь вашим детям кушать больше овощей

Яблок и груш наризаем квадратиками, которые удобно брать и дочка их ест с удавольствием. А виноград и изюм она может сьесть очень много, только виноград боимся покупать в не сезон - пестециды.

Re: 10 способов помочь вашим детям кушать больше овощей

Эх... Моему сыну два года, так его не то что научить есть овощи невозмжно, а даже покормить...Если он видит что кто-то пытается его накормить - истерика(( Зато ест только сам...

Re: 10 способов помочь вашим детям кушать больше овощей

Спасибо за идею.

Обязательно попробую с дочкой прорастить пшеницу. Говорят она очень полезна.

Re: 10 способов помочь вашим детям кушать больше овощей

Я на своем блоге об овощах специально создала темы с загадками, стихами, поделками из овощей. считаю, что ребенку нужно рассказывать об истории выращивания овощей, о том, какую пользу они приносят. Мне вот мама все время рассказывала о самых разных растениях. И вот что из меня выросло - теперь я сама завела сайт на котором рассказываю о пользе овощей)))

Re: 10 способов помочь вашим детям кушать больше овощей

Спасибо, очеь хорошая статья, действиетельно такими способами детей будет легче приучить к здоровой пище.

Re: 10 способов помочь вашим детям кушать больше овощей

 

Сложно не согласиться, статья действительно затронула довольно важную тему. Что касается нашей семьи, то у нас огурчик, помидорчик, сладкий перчик, практически всегда на столе.

Недавно пророс овёс в мокрой марле, задание было такое по природоведению. Когда я сказал дочке, что проростки разных культур очень полезны при употреблении в пищу, предложил скушать. Дочка отказалась, не решилась, жалко стало. Не стал я настаивать, ведь она сама растила их, следила каждый день.

Re: 10 способов помочь вашим детям кушать больше овощей

Интересная статья. Насчет салатов, так тут нужно быть акуратным. Сейчас уже не та зелень, а с нитратиками, так что будьте внимательны.

Re: 10 способов помочь вашим детям кушать больше овощей

Согласен с вами,жена купила зелени для салата,сделала все вкусно,мы с сынулей покушали и к вечеру нас с ним так сыпануло,что теперь берем зелень у наших бабушек)

Re: 10 способов помочь вашим детям кушать больше овощей

Очень полезные советы.Детей действительно очень важно приучать в овощам и фруктам.Рекламируют всякие чипсы и подобную гадость,а они совершенно не нужны детям и даже вредны.

Re: 10 способов помочь вашим детям кушать больше овощей

Хорошая статья. Пошел салат резать из овощей

Re: 10 способов помочь вашим детям кушать больше овощей

Интересно было почитать, спасибо, уже разговаривали на эту тему с другом. Добавляю в закладки этот блог!

Re: 10 способов помочь вашим детям кушать больше овощей

Аналогично! Много полезной инфы.. На счет овощей интересно, пойду на сынишке проверю)

Re: 10 способов помочь вашим детям кушать больше овощей

ага я тоже на дочке проверю, а то она зелень совсем плохо кушает

Re:

Действительно личный пример это самый лучший мотиватор ребенка.

Re: 10 способов помочь вашим детям кушать больше овощей

Самое время приучать ребенка, все поспело, все не дорого!

Новые пользователи

Сейчас на сайте

Сейчас на сайте 0 пользователей и 1 гость.

Сайты - друзья

Счётчики и кнопки

Rambler's Top100

© 2008-2017 Позитивный экологический Интернет-журнал "Экологичные штучки". Все права защищены. Любое копирование со ссылкой на источник приветствуется.